Personas haciendo marcha nórdica en Coma-ruga

Marcha Nórdica en la Playa

¿Que es la Marcha Nórdica?

La Marcha Nórdica es una actividad física aeróbica agradable y fácil de practicar. Incorpora unos bastones similares a los utilizados en el esquí de fondo. Los beneficios de anda: actúa de forma suave, pero a la vez eficaz, mejorando la fuerza muscular y tonificando los músculos. Activa el sistema cardiovascular, y mejora la coordinación y la movilidad.

Este deporte es muy sano y no es un deporte de riesgo. Es un deporte que consiste en caminar, según los médicos el mejor ejercicio físico. Si quieres contar con un cuadro médico en caso de tener que hacer uso del mismo. Puedes informarte en tener un seguro médico como el de Cosalud seguros.

Consejo: Busca y compara los servicios que te ofrece cada seguro. Conoce varios seguros médicos, decídete por el que mejor se ajuste a tus necesidades personales.

¿Quien la puede practicar?

Es una actividad gratuita, segura, efectiva. No se necesitan habilidades ni entrenamientos especiales que puede practicar todo tipo de personas:

  • Las Personas que nunca han practicado deporte.
  • Todas las Personas mayores.
  • Las Personas que sufren diversas patologías. Deben practicar una actividad física por indicación médica.
  • Unas Personas con sobrepeso.
  • Personas con enfermedades crónicas y patologías articulares.
  • Deportistas que quieren una alternativa más en sus planes de entrenamiento y/o recuperación de lesiones.

Material necesario

Se necesitan unos bastones específicos adaptados a la altura de cada usuario (se facilitarán unos a quienes no tenga), ropa y calzado deportivo para andar, crema solar y agua.

Fechas y Horarios

Hora Mes Días
09:00 Marzo 27
09:00 Abril 10, 22 y 24
09:00 Mayo 1, 8 y 29
8:00 Junio 12, 23 y 25
8:00 Julio 1, 6, 8, 13, 15, 16 (Marcha Nórdica Cultural), 20, 22, 27 y 29
8:00 Agosto 3, 5, 10, 12, 14 (Marcha Nórdica Pau Casals), 17, 19, 24, 26 y 31
8:00 Setiembre 3, 11 (Marcha Nórdica Avgvstvs) i 18
9:00 Octubre 16, 23 y 30
9:00 Noviembre 13 y 27

Lugares para caminar en coma-ruga, donde disponesmos de playa y montaña. Hay muchos lugares perfectos para practicar el senderismo y la sana costumbre de caminar y respirar naturaleza.

Lugar: Riuet de Coma-ruga
Inscripciones: Patronat Municipal de Turisme del Vendrell tel. 977 68 00 10,

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Autor: Sonia Quero | Artículos de Sonia Quero
La Lcda. Sonia Quero es farmacéutica con más de 15 años de experiencia en su profesión. Suficiencia Investigadora en el Programa de Doctorado de Salud Pública (Universidad de Barcelona 1997). Máster experimental en Ciencias farmacéuticas, en la Especialidad de Salud Pública por Consumo de tabaco y alcohol en adolescentes (2000). Consejos para prevención y recuperación de patologías. Especialista en complementos naturales. Asesora también en cosmética corporal BIO.

1 comentario en “Marcha Nórdica en la Playa”

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